老年人脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術等方式改善。脫發(fā)通常由激素變化、營養(yǎng)不良、慢性疾病、藥物副作用、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食：

蛋白質(zhì)和微量元素攝入不足會加劇脫發(fā)，建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚類、豆制品，同時補充鐵、鋅等礦物質(zhì)，動物肝臟、深色蔬菜可改善毛囊營養(yǎng)。避免高油高鹽飲食，減少毛囊油脂分泌過多導致的脫發(fā)。

2、改善生活習慣：

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。梳頭時選擇寬齒木梳，減少牽拉性脫發(fā)。控制洗頭頻率為2-3天一次，水溫不超過40℃，避免過度清潔破壞頭皮屏障。適度按摩頭皮促進局部血液循環(huán)。

3、藥物治療：

男性可考慮非那雄胺抑制雄激素轉化，女性可使用米諾地爾擴張血管改善毛囊供血。維生素B族和胱氨酸等營養(yǎng)補充劑有助于改善毛囊代謝。需在醫(yī)生指導下使用藥物，避免自行調(diào)整劑量。

4、中醫(yī)調(diào)理：

肝腎陰虛型脫發(fā)可采用制首烏、熟地黃等滋補肝腎，血熱型適用側柏葉、牡丹皮涼血生發(fā)。針灸選取百會、風池等穴位調(diào)節(jié)氣血，配合梅花針叩刺促進頭皮微循環(huán)。中藥洗劑如桑白皮煎湯外洗可減少油脂分泌。

5、植發(fā)手術：

對于毛囊完全萎縮的頑固性脫發(fā)，可采用毛囊單位提取術FUE或毛囊單位移植術FUT。手術將健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，術后需保持移植區(qū)清潔，避免摩擦和劇烈運動。植發(fā)效果通常在6-12個月逐漸顯現(xiàn)。

建議每日進行10分鐘頭皮按摩，從前額發(fā)際線至后枕部用指腹環(huán)形按壓。選擇含生姜、人參成分的溫和洗發(fā)水，避免含硅油產(chǎn)品堵塞毛囊。外出時戴透氣性好的遮陽帽防護紫外線。保持規(guī)律運動如太極拳、散步等促進全身血液循環(huán)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，應及時就診排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因。更年期女性可檢測性激素水平，必要時在婦科醫(yī)生指導下進行激素替代治療。