改善睡眠的藥物主要包括苯二氮?類、非苯二氮?類、褪黑素受體激動劑、抗抑郁藥和抗組胺藥。這些藥物需在醫生指導下使用，避免自行調整劑量或長期依賴。

1、苯二氮?類：

苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖通過增強中樞神經抑制遞質γ-氨基丁酸的作用，縮短入睡時間并延長睡眠時長。適用于短期失眠或焦慮相關睡眠障礙，但可能引起日間嗜睡、記憶力減退等副作用，長期使用易產生依賴性。

2、非苯二氮?類：

右佐匹克隆、唑吡坦等藥物選擇性作用于γ-氨基丁酸受體亞型，具有快速誘導睡眠的特點，次日殘留效應較低。適合入睡困難型失眠，但需警惕夢游、幻覺等罕見不良反應，連續使用不宜超過4周。

3、褪黑素受體激動劑：

雷美替胺通過模擬內源性褪黑素調節睡眠-覺醒周期，對晝夜節律紊亂型失眠效果顯著。常見于倒班或跨時區人群，可能出現頭痛、眩暈等輕微反應，不推薦肝功能異常者使用。

4、抗抑郁藥：

曲唑酮、米氮平等小劑量使用時具有鎮靜作用，適用于伴隨抑郁或焦慮的慢性失眠患者。這類藥物能改善睡眠連續性，但需注意體位性低血壓、口干等副作用，通常需要2-4周起效。

5、抗組胺藥：

多塞平、苯海拉明通過阻斷組胺H1受體產生鎮靜效果，適用于輕度偶發性失眠。雖然非處方可用，但長期使用可能降低藥效并導致認知功能下降，老年人需警惕尿潴留風險。

改善睡眠應優先考慮非藥物方式，保持規律作息，睡前避免咖啡因和屏幕藍光刺激。臥室環境宜保持黑暗安靜，溫度控制在18-22℃。可嘗試漸進式肌肉放松訓練或冥想，晚餐適量攝入含色氨酸的小米、香蕉等食物。若失眠持續超過3個月或伴隨日間功能損害，建議至睡眠專科完善多導睡眠監測，排除睡眠呼吸暫停等器質性疾病。用藥期間定期復診評估療效，避免突然停藥引發反跳性失眠。