腰肌勞損的緩解主要包括適當運動、睡硬板床、注意休息、保暖、物理治療、口服非甾體抗炎藥、膏藥外用等方法。
腰肌勞損的緩解方法：
1.適當的運動：
很多有腰肌勞損的人在腰痛發作時會躺著，其實應該通過適當的活動使腰部肌肉放松，這樣就可以使勞損的肌肉得到一定的恢復，從而可以有效的緩解腰痛。但是不要進行劇烈活動或者搬重物，防止腰部受力不當產生損傷。
2.睡硬板床：
現在有很多人都喜歡睡柔軟床墊，其實軟床墊容易導致腰部變形，睡硬板床對腰椎的保護比較好。
3.注意休息、保暖：
要避免受涼，冬天注意保暖，如果淋了雨就要及時的更換濕衣或者擦干身體，避免引起風濕加重腰肌勞損。
4.物理治療：
可以去正規的醫院做一些常規治療，例如牽引、按摩等，能夠暫時有效緩解癥狀。
腰肌勞損有急性和慢性之分，一旦發作就不能短時間治好。腰肌勞損患者嚴重的需要手術醫治，普通和輕微癥患者，可以采用按摩、針灸、理療、外敷藥物等方法進行治療。溫摩膏能輔助治療腰肌勞損嗎？實際上，溫摩膏治療筋骨病效果比較理想，對腰肌勞損也有不錯的療效，藥品具體參數如下：
【溫摩膏功效】用于腰椎病，腰椎間盤突出、風濕性關節炎、腰肌勞損、軟組織損傷、肩周炎、滑膜炎、骨質增生的輔助治療。
【產品規格】12貼/盒
【儲存條件】置于陰涼干燥處密封保存
【保質期】24個月
【零售價】158元/盒
