老年人關節痛可通過熱敷理療、適度運動、藥物緩解、物理治療、手術干預等方式治療。老年人關節痛通常由骨關節炎、骨質疏松、類風濕關節炎、痛風性關節炎、關節勞損等原因引起。

1、熱敷理療：

熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣和關節僵硬。每日用40℃左右熱毛巾敷患處15-20分鐘，可配合紅外線理療儀使用。注意避免燙傷皮膚，急性炎癥期禁用熱敷。

2、適度運動：

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每周3-5次，每次30分鐘。太極拳可改善關節活動度，八段錦能增強肌肉力量。運動前后需充分熱身，避免爬樓梯、深蹲等加重關節負荷的動作。

3、藥物緩解：

對乙酰氨基酚適用于輕度疼痛，塞來昔布可控制炎癥性疼痛，硫酸氨基葡萄糖能修復軟骨。骨質疏松患者需配合阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。長期用藥需監測肝腎功能，避免聯合使用非甾體抗炎藥。

4、物理治療：

超聲波治療可促進組織修復，沖擊波療法適用于鈣化性肌腱炎。水療通過浮力減輕關節壓力，冷激光能緩解慢性炎癥。治療頻率每周2-3次，10-15次為1療程。

5、手術干預：

關節鏡手術適用于半月板損傷清理，人工關節置換術治療終末期骨關節炎。術后需進行6-12周康復訓練，使用助行器避免跌倒。感染風險高者需預防性使用抗生素。

日常需保證每日500ml牛奶或等效鈣攝入，補充維生素D3促進鈣吸收。控制體重在BMI＜24減輕關節負擔，睡眠時用枕頭墊高患肢。選擇防滑鞋具避免跌倒，使用拐杖分散關節壓力。定期骨密度檢測篩查骨質疏松，每年進行1次關節功能評估。疼痛持續加重或出現關節畸形時需及時骨科就診。