大便不成形可通過調整飲食結構改善，推薦食用低纖維主食、低渣蔬果、發酵乳制品、富含果膠食物及易消化蛋白質。
1、低纖維主食：精白米、低筋面粉制作的饅頭面條等低纖維主食能減少腸道刺激。這類食物淀粉含量高，在消化過程中形成糊狀物，有助于糞便成形。避免選擇糙米、全麥面包等粗糧制品。
2、低渣蔬果：去皮南瓜、胡蘿卜泥、香蕉等低纖維蔬果適合食用。香蕉含抗性淀粉能吸附水分，南瓜果膠可形成保護膜。每日攝入200-300克，需徹底煮軟避免機械性刺激腸黏膜。
3、發酵乳制品：無糖酸奶、奶酪等含益生菌的乳制品可調節菌群平衡。乳酸菌能抑制致病菌繁殖，改善腸道內環境。選擇保質期短的低溫產品，避免含乳糖的鮮奶加重腹瀉。
4、果膠類食物：蘋果泥、熟透的木瓜含有豐富果膠物質。果膠吸水膨脹后形成凝膠狀基質，使松散糞便結塊。建議將蘋果連皮蒸熟后食用，每日不超過兩個中等大小水果。
5、易消化蛋白：蒸蛋羹、嫩豆腐、鱈魚等低脂高蛋白食物提供營養。這些食物氨基酸組成完整，且不含刺激腸道的脂肪。烹調時采用清蒸、水煮方式，避免油炸加重消化負擔。
調整期間需保持每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用溫水。可配合腹部順時針按摩促進腸蠕動，避免劇烈運動加重腸道負擔。癥狀持續超過兩周或伴隨發熱、血便時需消化科就診排除器質性疾病。
