男性每日補充維生素B2可通過改善能量代謝、維護皮膚黏膜健康、緩解眼部疲勞、預防貧血、降低偏頭痛風險等方式獲益。
1、促進代謝：維生素B2作為黃素腺嘌呤二核苷酸輔酶成分，參與糖類、脂肪、蛋白質的氧化分解過程。規律補充可提升線粒體電子傳遞鏈效率，建議搭配全谷物、乳制品等富含B族維生素的食物。
2、皮膚修復：核黃素缺乏易引發口角炎、舌炎等黏膜病變。每日1.2mg攝入量可維持上皮細胞完整性，臨床常見脂溢性皮炎患者通過補充B2改善頭皮屑問題。
3、護眼功能：與維生素A協同作用保護角膜健康，電子屏幕使用者補充B2可減輕視疲勞。動物肝臟、杏仁等食物同時提供葉黃素與核黃素。
4、造血輔助：作為谷胱甘肽還原酶激活劑，促進鐵元素吸收利用。地中海貧血基因攜帶者需注意聯合補充葉酸與維生素B2。
5、神經調節：通過維持髓鞘結構完整性緩解血管性頭痛。偏頭痛患者采用400mg/d大劑量核黃素預防治療時，需監測尿液黃染現象。
維生素B2作為水溶性維生素，建議早餐后服用以提高生物利用度。長期補充者應定期檢測尿核黃素水平，避免與抗膽堿藥、吩噻嗪類藥物同服。膳食中增加雞蛋、菠菜、蘑菇等富含核黃素的食材，配合30分鐘有氧運動可增強代謝效能。出現角膜血管增生、排尿異常等過量癥狀時需暫停補充。
