獻血是一種利人利己的行為，既有促進健康的好處，也存在少量潛在風險。主要益處包括刺激造血功能、降低血液黏稠度、減少鐵過載風險；可能的不良反應有短暫頭暈、針口淤青、極少數出現暈厥或感染。

1、促進造血：

獻血后人體會啟動代償機制，骨髓造血干細胞活性增強，加速血細胞更新。健康成年人每次捐獻200-400毫升血液，可在2-3周內完成紅細胞再生，長期規律獻血者造血功能優于普通人群。

2、改善循環：

定期獻血能降低血液中鐵蛋白濃度，減少自由基產生，延緩血管內皮氧化損傷。對于血脂偏高人群，獻血后血液黏稠度下降，微循環得到改善，對預防血栓形成有一定輔助作用。

3、健康篩查：

獻血前需進行嚴格體檢，包括血壓、血紅蛋白、傳染病等項目檢測。通過篩查可早期發現高血壓、貧血、肝炎等潛在健康問題，相當于獲得免費基礎體檢服務。

4、短暫不適：

約5%-10%獻血者可能出現頭暈、冷汗等血管迷走神經反應，多與空腹、緊張或體位突然改變有關。這些癥狀通常平臥休息10-15分鐘即可緩解，極少需要醫療干預。

5、局部反應：

采血針穿刺可能造成皮下出血形成淤斑，一般1-2周自行吸收。嚴格無菌操作下感染風險低于0.01%，但糖尿病患者或免疫力低下者需加強穿刺部位護理。

獻血后建議24小時內避免劇烈運動，保持穿刺部位清潔干燥，適量補充含鐵食物如瘦肉、動物肝臟等。健康成年人每半年獻血一次對生理機能無不良影響，但貧血、低血壓、妊娠期女性及體重不足者應暫緩獻血。獻血前需保證充足睡眠，避免空腹，獻血后及時補充水分有助于減少不適反應發生。