產后水腫可通過抬高下肢、適度運動、飲食調節、物理治療和藥物治療等方式緩解。產后水腫通常由血液循環變化、激素水平波動、靜脈回流受阻、營養不良或妊娠并發癥等因素引起。

1、抬高下肢：

平躺時將雙腿墊高15-20厘米，利用重力促進靜脈回流。每日保持抬高姿勢2-3次，每次30分鐘，可配合踝泵運動增強效果。避免長時間站立或坐姿不動，夜間睡眠時可在腳踝處墊軟枕。

2、適度運動：

產后24小時后開始床上踝關節屈伸運動，48小時后逐步進行散步等低強度活動。每日累計活動30-40分鐘，分2-3次完成，運動時穿戴醫用彈力襪。運動強度以微微出汗為宜，避免跳躍或負重動作。

3、飲食調節：

每日鈉攝入量控制在3克以內，增加富含鉀的香蕉、紫菜等食物。保證每日60-80克優質蛋白攝入，優先選擇魚肉、雞胸肉等低脂食材。限制每日飲水量在2000毫升左右，分6-8次少量飲用。

4、物理治療：

由專業康復師進行淋巴引流按摩，每周2-3次，重點處理腹股溝和腘窩淋巴結區。可采用間歇氣壓治療儀，每日1次20分鐘，壓力設置在40-60mmHg。冷熱交替敷法適用于局部明顯腫脹，每次交替3-5輪。

5、藥物治療：

在醫生指導下可短期使用呋塞米等利尿劑，配合螺內酯預防低鉀。中藥可選用五苓散、防己黃芪湯等方劑，需辨證使用。合并靜脈血栓時需使用低分子肝素，嚴重病例需住院進行靜脈用藥。

產后水腫期間建議穿著醫用二級壓力彈力襪，晨起前穿戴，睡前脫下。每日監測體重變化，記錄早晚腿圍差值。飲食可多食用冬瓜、薏仁等利水食材，避免腌制食品。保持每日7-8小時睡眠，采取左側臥位改善循環。若水腫持續超過2周或出現單側肢體突發腫脹、呼吸困難等癥狀，需立即就醫排查深靜脈血栓或子癇前期等嚴重并發癥。哺乳期用藥需嚴格遵循醫囑，避免自行服用利尿劑影響乳汁分泌。