月子里適量喝水不會導致水腫。產婦在產后需要充足的水分促進乳汁分泌和身體恢復，水腫通常與鈉攝入過多或循環系統調整有關。
產后水腫多與體內激素水平變化、血液循環重新分布有關。分娩后孕激素水平下降，腎臟排水功能逐漸恢復，多余水分會通過尿液排出。若出現水腫，需排查是否因高鹽飲食、長時間臥床或靜脈回流受阻所致。正常飲水量每日2000-3000毫升為宜，哺乳期可增加至3000-3500毫升。
1、生理性水腫的應對：
輕微水腫可通過調整飲食緩解，每日食鹽量控制在6克以內，避免腌制食品。適當食用紅豆、薏米等利水食材，哺乳期可增加優質蛋白攝入如魚肉、雞肉。每日進行踝泵運動促進靜脈回流，睡眠時抬高下肢15厘米。
2、病理性水腫的識別：
持續加重的下肢水腫伴隨血壓升高、尿量減少可能與妊娠高血壓綜合征殘留有關。單側肢體腫脹伴疼痛需警惕靜脈血栓形成。這兩種情況需及時就醫，通過血液檢查、血管超聲等明確診斷。治療包括降壓藥物、抗凝治療等醫療干預。
月子期間建議保持適度活動，每2小時變換體位，避免久坐久站。飲食注意粗細糧搭配，每日攝入綠葉蔬菜300克以上，適量補充含鉀食物如香蕉、紫菜。室溫水小口慢飲優于一次性大量飲水，哺乳前后各飲用200毫升溫水。若出現眼瞼或手部明顯浮腫，可暫時減少湯類攝入，觀察24小時未緩解需咨詢
