預防嘴唇干裂可通過保持水分攝入、避免舔唇、使用潤唇產品、防護外界刺激、調節室內濕度等方式實現。

1、保持水分：

每日飲水1500-2000毫升，維持身體水分平衡。缺水會導致黏膜干燥，嘴唇作為皮膚薄弱部位更易出現干裂。可觀察尿液顏色判斷水分是否充足，淡黃色為理想狀態。冬季或干燥環境中需適當增加飲水量。

2、戒除舔唇：

唾液蒸發會加速唇部水分流失，其中的消化酶還會刺激唇部黏膜。反復舔唇可能引發唇炎，形成越舔越干的惡性循環。建議通過咀嚼無糖口香糖轉移注意力，或隨身攜帶潤唇膏及時補救干燥感。

3、正確護唇：

選擇含天然油脂乳木果油、荷荷巴油或保濕劑透明質酸、甘油的潤唇產品。避免含薄荷醇、水楊酸等刺激性成分的產品。外出前30分鐘涂抹，夜間可使用厚敷式唇膜。唇部脫皮時不可撕扯，應用熱毛巾濕敷后輕柔去除。

4、防護刺激：

紫外線會損傷唇部膠原蛋白，四季都應使用SPF15以上的防曬潤唇膏。寒冷天氣佩戴口罩阻擋寒風，進食過咸、過辣食物后及時清潔唇部。避免使用含酒精的唇部化妝品，卸妝時選擇油性卸妝產品減少摩擦。

5、調節環境：

室內濕度低于40%時建議使用加濕器，睡眠時保持50%-60%的適宜濕度。空調房內放置水盆或濕毛巾輔助增濕，避免出風口直接對著面部。長期處于干燥環境者可定期用蒸汽熏蒸唇部，促進角質層水合作用。

均衡飲食對唇部健康同樣重要，適量補充富含維生素B2的乳制品、雞蛋，維生素E含量高的堅果，以及鋅元素豐富的海鮮。冬季可增加Omega-3脂肪酸攝入，如亞麻籽油、深海魚類。避免頻繁使用磨砂膏去角質，若持續干裂伴出血、結痂超過兩周，需排查過敏性唇炎、糖尿病等潛在疾病。