嘴上長痘可通過局部清潔、外用藥物、調整飲食、避免刺激、規律作息等方式改善。嘴上長痘通常由皮脂分泌過多、細菌感染、飲食不當、局部摩擦、內分泌失調等原因引起。

1、局部清潔：

每日使用溫和的氨基酸潔面產品清潔唇周皮膚，避免使用含酒精或強皂基的清潔劑。清潔后及時用干凈毛巾按壓吸干水分，減少細菌滋生環境。油性皮膚者可早晚各清潔一次，但需避免過度揉搓導致屏障受損。

2、外用藥物：

在醫生指導下使用夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝膠等抗生素藥膏控制細菌感染。對于炎癥明顯的紅色丘疹，可短期點涂過氧苯甲酰凝膠，但需避開唇部黏膜。用藥期間出現脫皮可配合醫用修復敷料保濕。

3、調整飲食：

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、油炸食品等會刺激皮脂腺分泌。增加富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，以及含鋅的海產品。每日飲水不少于1500毫升，避免通過頻繁舔唇補充水分造成局部刺激。

4、避免刺激：

停止使用含氟牙膏或強效去角質產品，刷牙時注意避免泡沫殘留。男性剃須后需用舒緩須后水護理，女性應暫停使用唇部彩妝。冬季外出可佩戴棉質口罩，減少冷風直接刺激導致的角質層異常增厚。

5、規律作息：

保證每天23點前入睡，睡眠不足會升高皮質醇水平，加劇皮脂分泌。每周進行3次有氧運動如快走、游泳，通過改善血液循環調節內分泌。長期熬夜者可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力性激素分泌。

持續兩周未改善或出現化膿性結節需就診皮膚科，排除口周皮炎或單純皰疹等疾病。日常可選擇含神經酰胺的唇部護理產品修復屏障，避免用手擠壓痘痘。建議使用獨立包裝的吸管飲水，減少杯沿接觸導致的細菌傳播風險。烹飪時注意控制辣椒、花椒等調味料用量，高溫天氣外出需做好物理防曬。