300度以內的近視屬于輕度近視,對日常生活影響較小但仍需關注視力保護。
輕度近視指屈光度在-0.25D至-3.00D之間的近視狀態,主要表現為看遠處物體模糊但近視力正常。這類近視多與遺傳因素、長時間近距離用眼等環境因素相關,青少年群體中尤為常見。輕度近視者需每半年進行專業驗光檢查,及時調整眼鏡或隱形眼鏡度數,避免發展為中高度近視。
日常應保持每天2小時以上戶外活動,陽光中的紫外線能刺激視網膜多巴胺分泌延緩眼軸增長。用眼時遵循"20-20-20"原則,每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。飲食上多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補充葉黃素的藍莓、玉米等食物。避免在搖晃車廂或黑暗環境中閱讀,使用電子設備時開啟護眼模式并保持50厘米以上距離。高度近視家族史者需特別注意定期檢查眼底,排除視網膜病變風險。