坐月子指產(chǎn)褥期。在此期間下地早，腳后跟疼，可能是受涼、走路時間過長、外傷、肌肉勞損、跖筋膜炎等原因引起的，可通過日常調(diào)理、理療、用藥的方式進行改善。

1.受涼：處于產(chǎn)褥期時，產(chǎn)婦的抵抗力一般較弱，如果過早進行身體活動，可能導致受涼，局部肌肉容易出現(xiàn)酸痛、脹痛等不適，從而表現(xiàn)為上述情況。此時需適當增添衣物，避免待在室外。

2.走路時間過長：如果產(chǎn)婦的休息時間不夠，身體恢復一般較慢。如果存在走路時間過長的情況，對身體的損傷通常較為明顯，可能加重損傷。建議盡量臥床休息，并避免過度活動腳后跟。

3.外傷：進行身體活動時，若腳后跟不慎被碰傷、撞傷，可能導致鈍痛、銳痛等不適。這時應盡量避免患處再次受傷，若不適較為嚴重，產(chǎn)婦可以遵醫(yī)囑服用中華跌打丸、三七片等藥物進行改善。

4.肌肉勞損：若產(chǎn)婦日常的活動過多，如長時間負重、站立等，容易導致肌肉勞損，從而引起上述不適。產(chǎn)婦可以在醫(yī)生指導下通過針灸、推拿等方式緩解不適。

5.跖筋膜炎：此病一般是局部磨損、長期跑跳等因素誘發(fā)的，產(chǎn)婦出現(xiàn)上述不適時，若患處還出現(xiàn)壓痛、活動不暢等癥狀，可考慮患有此病。產(chǎn)婦可以根據(jù)醫(yī)生建議服用對乙酰氨基酚片、活血止痛膠囊等藥物進行改善。

產(chǎn)婦需注意勞逸結(jié)合，避免身體過度疲勞。如果在產(chǎn)褥期出現(xiàn)不適，需積極咨詢醫(yī)生，必要時應遵醫(yī)囑進行治療。