肌腱損傷恢復時間通常需要4-12周，具體取決于損傷程度、部位及個體康復情況。
1、輕度肌腱損傷拉傷或部分撕裂：
輕度損傷表現為局部疼痛、輕微腫脹，關節活動受限不明顯。此類損傷通過保守治療約4-6周可恢復。急性期需遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，后期逐步進行等長收縮訓練和被動拉伸。建議使用護具穩定關節，避免提重物或劇烈運動。配合低頻脈沖電療或超聲波治療可促進膠原纖維排列。
2、中度至重度肌腱損傷完全撕裂或斷裂：
伴隨明顯撕裂聲、關節穩定性喪失或凹陷性畸形時，需考慮手術修復。術后需固定3-4周，拆除外固定后開始漸進式康復訓練，完全恢復需8-12周。手術方式包括端端吻合術或肌腱轉位術，術后早期需避免主動收縮以防縫線斷裂?？祻椭衅诳杉尤肟棺栌柧毢推胶饩毩暎謴推诮ㄗh每周3次水療改善軟組織彈性。
飲食上每日補充20克乳清蛋白有助于肌腱膠原合成，維生素C和鋅可加速結締組織修復?？祻推陂g避免高糖飲食以防炎癥反應延長。運動康復需遵循無痛原則，從非負重活動過渡到全范圍關節運動，推薦游泳、騎自行車等低沖擊運動。睡眠時保持患肢中立位，使用記憶棉墊減少壓迫。若6周后仍存在關節僵硬或肌力下降超過30%，需復查核磁評估愈合情況。
