女性外陰瘙癢可通過保持局部清潔干燥、避免刺激物接觸、穿透氣棉質內褲、使用抗真菌藥物、就醫排查病因等方式緩解。外陰瘙癢通常由陰道炎、外陰皮膚病、過敏反應、激素水平變化、糖尿病等因素引起。

1、保持清潔干燥：

每日用溫水清洗外陰，避免使用肥皂或洗液過度清潔。清洗后輕輕拍干水分，避免用力擦拭。潮濕環境易滋生細菌和真菌，運動后及時更換內褲，經期勤換衛生巾。不建議使用護墊，以免增加局部溫度和濕度。

2、避免刺激物接觸：

避免穿著化纖材質內褲或緊身褲，減少局部摩擦。不使用含香精的衛生用品，包括沐浴露、洗衣液等。游泳后立即沖洗外陰，避免游泳池消毒劑殘留刺激。性生活前后注意清潔，必要時使用無刺激潤滑劑。

3、選擇透氣內褲：

優先選擇純棉材質內褲，保證透氣性和吸濕性。內褲應每天更換并用60℃以上熱水燙洗，陽光下晾曬殺菌。避免穿著丁字褲等特殊款式，減少對皮膚的摩擦刺激。夜間睡眠時可選擇不穿內褲，保持通風干燥。

4、使用抗真菌藥物：

真菌感染引起的外陰瘙癢可使用克霉唑、咪康唑等抗真菌藥物。細菌性陰道炎可選用甲硝唑等抗生素治療。用藥需在醫生指導下進行，完成整個療程避免復發。不建議自行購買激素類藥膏涂抹，可能加重癥狀。

5、就醫排查病因：

頑固性瘙癢需就醫檢查白帶常規、血糖、激素水平等。外陰白斑、硬化性苔蘚等皮膚病需要專科治療。糖尿病、甲狀腺功能異常等全身性疾病可能表現為外陰瘙癢。絕經后女性雌激素下降可能導致外陰萎縮性改變。

日常飲食注意減少辛辣刺激食物攝入，適當補充含益生菌的酸奶維持陰道菌群平衡。避免過度抓撓瘙癢部位，防止皮膚破損感染。選擇寬松透氣的褲子，避免久坐不動。保持規律作息，適度運動增強免疫力。瘙癢持續超過一周或伴隨異常分泌物、潰瘍等癥狀時，應及時到婦科就診明確診斷。絕經后女性可考慮局部使用雌激素軟膏改善萎縮癥狀，但需嚴格遵醫囑使用。