假性近視可通過調整用眼習慣、增加戶外活動、眼部放松訓練、改善光照環境、醫學驗光干預等方式恢復。假性近視通常由長時間近距離用眼、光照不足、睫狀肌痙攣、視疲勞、屈光調節異常等原因引起。
1、調整用眼習慣：遵循20-20-20法則，每20分鐘近距離用眼后遠眺20英尺外物體20秒。減少連續使用電子屏幕時間，保持30厘米以上的閱讀距離，避免躺臥或晃動環境下用眼。睡前1小時停止高強度視近作業。
2、戶外光照干預：每日保證2小時以上自然光照射，陽光中的全光譜光線可促進多巴胺分泌抑制眼軸增長。選擇清晨或傍晚時段進行球類運動、放風箏等需要遠距離注視的活動，避免正午強光直射。
3、睫狀肌訓練：采用遠近交替注視法，食指豎立于眼前30厘米處交替注視指尖與遠方景物。使用反轉拍訓練鏡進行+1.50D至+2.50D的霧視療法，每日2次每次15分鐘。熱敷眼瞼可緩解肌肉痙攣。
4、環境優化：讀寫區域照度維持在500-1000勒克斯，避免頻閃光源。書桌靠窗擺放保證左側采光，電腦屏幕亮度與環境光協調。使用防藍光眼鏡需結合驗光師指導，避免過度依賴。
5、醫學干預：散瞳驗光確認屈光狀態，排除真性近視。視功能檢查發現調節過度時可短期使用低濃度阿托品滴眼液。視覺訓練儀器如雙面鏡、聚散球可改善調節靈活度，需在視光師監督下進行。
建立包含胡蘿卜、藍莓、深海魚等富含維生素A和DHA的膳食結構，配合跳繩、羽毛球等需要遠近視野切換的運動。定期進行視力篩查，當出現視物模糊、眼脹頭痛等癥狀持續不緩解時，需及時至眼科進行屈光檢查和視功能評估。假性近視的恢復周期通常為3-6個月，需保持綜合干預的持續性。
