陰天紫外線仍可能損傷皮膚，防護措施包括使用防曬霜、穿戴防護衣物、避免正午外出、選擇物理遮擋、及時清潔皮膚。
1、防曬霜防護：
陰天云層僅阻擋部分紫外線，UVA穿透力強可導致皮膚光老化。建議選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬產品，如安耐曬小金瓶、理膚泉大哥大、雅漾清爽防曬乳，每2-3小時補涂一次。
2、衣物遮擋：
致密編織的深色衣物可阻擋90%紫外線，推薦UPF50+防曬衣搭配寬檐帽。聚酯纖維材質比棉麻更具防護性，墨鏡需選擇UV400標準鏡片。
3、避開強時段：
上午10點至下午3點紫外線強度達全天峰值，陰天時段紫外線指數仍可能達到3-5級。樹蔭下紫外線強度降低50%，但地面反射會增強30%輻射量。
4、物理遮蔽：
遮陽傘需選擇雙層黑膠涂層款式，傘面直徑大于90厘米效果更佳。建筑陰影區防護效果優于自然陰影，車窗玻璃需貼防紫外線膜。
5、清潔修復：
日曬后需用氨基酸潔面清除氧化皮脂，含神經酰胺的修復霜可修復屏障。維生素C衍生物能中和自由基，積雪草提取物可緩解泛紅刺痛。
陰天紫外線防護需建立多重屏障體系，建議采用抗氧化飲食如藍莓、綠茶、番茄，配合游泳、瑜伽等室內運動增強皮膚抵抗力。長時間戶外活動后需冷敷鎮靜，出現脫屑或色素沉著應就診皮膚科。日常可選擇含煙酰胺的護膚品增強紫外線耐受性，陰雨天仍需堅持基礎防曬程序。
