肚子脹氣時可以休息,但需結合具體情況調整姿勢和活動方式。
脹氣多由胃腸蠕動減慢或產氣食物攝入過多引起,平躺休息可能加重不適。建議采用半臥位或左側臥姿勢,膝蓋微屈以放松腹肌,促進氣體排出。可配合順時針按摩腹部,從右下腹開始沿升結腸、橫結腸、降結腸方向緩慢推按,每次持續5-10分鐘。若脹氣伴隨持續腹痛、嘔吐或排便異常,需警惕腸梗阻等病理情況。
日常應避免豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產氣食物,進食時細嚼慢咽減少空氣吞咽。規律進行散步、瑜伽等輕度運動有助于促進腸蠕動,每次餐后活動20-30分鐘為宜。長期反復脹氣者建議記錄飲食日志,排查食物不耐受情況,必要時可咨詢醫生進行幽門螺桿菌檢測或腸道菌群評估。保持情緒平穩也有助于改善功能性胃腸紊亂引發的脹氣癥狀。