多數年輕人心悸可以自愈。心悸通常由生理性因素引起，如情緒波動、睡眠不足或咖啡因攝入過量，調整生活方式后癥狀多能緩解。
年輕人心悸若由熬夜、壓力或劇烈運動誘發，充分休息、減少刺激性飲品攝入后，1-2周內可逐漸恢復。建議保持規律作息，每日睡眠7-8小時，避免過度勞累。適當進行深呼吸訓練或瑜伽有助于調節自主神經功能，減輕心慌感。
心悸可能與甲狀腺功能亢進、心律失常或心肌炎等疾病有關，通常伴隨消瘦、手抖、胸痛等癥狀。若心悸反復發作或持續超過1個月，需通過心電圖、甲狀腺功能檢查明確病因。頻發室性早搏或房顫需遵醫囑服用抗心律失常藥物，如普羅帕酮、美托洛爾等。
日常避免濃茶、酒精及高鹽飲食，每周進行3-5次中等強度有氧運動。若靜息心率持續超過100次/分鐘或伴隨暈厥，需及時排查心臟器質性疾病。長期焦慮者可嘗試正念冥想，必要時結合心理疏導改善自主神經紊亂。
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