肚子一直脹氣可能由飲食不當、腸道菌群失衡、功能性消化不良、腸易激綜合征、胃腸道器質性疾病等原因引起。

1、飲食不當：

攝入過多產氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，或進食過快導致空氣吞咽過多。這類情況可通過調整飲食結構，減少易產氣食物攝入，細嚼慢咽改善癥狀。餐后適度活動如散步有助于促進胃腸蠕動。

2、腸道菌群失衡：

長期使用抗生素或飲食不規律可能破壞腸道菌群平衡，導致食物發酵異常產氣。補充含雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌的發酵食品如酸奶、泡菜，必要時在醫生指導下使用益生菌制劑。

3、功能性消化不良：

胃腸動力異常或內臟高敏感性所致，常伴隨早飽、上腹灼熱感。建議少食多餐，避免高脂飲食，餐后1小時內避免平臥。醫生可能開具促胃腸動力藥如多潘立酮、莫沙必利等。

4、腸易激綜合征：

腸道功能紊亂性疾病，多與精神壓力相關，表現為腹脹伴排便習慣改變。認知行為療法和規律運動可緩解癥狀，嚴重時需使用解痙藥如匹維溴銨或調節腸道神經藥物。

5、器質性疾病：

如慢性胃炎、腸梗阻等器質性病變可能引起持續性腹脹，通常伴隨體重下降、便血等報警癥狀。需通過胃鏡、腸鏡等檢查明確診斷，針對原發病進行治療。

日常建議保持規律作息，每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，避免穿緊身衣物壓迫腹部。飲食上可嘗試低FODMAP飲食，暫時減少小麥制品、乳糖等易發酵碳水化合物的攝入。若腹脹持續2周以上不緩解，或出現嘔吐、消瘦、夜間痛醒等癥狀，需及時消化科就診排除器質性疾病。記錄飲食與癥狀關聯的日記有助于醫生判斷誘因，必要時需進行呼氣試驗檢測小腸細菌過度生長。