青少年青春痘可能與缺鋅、缺硒、缺維生素A、缺維生素E、缺鎂等礦物質及維生素缺乏有關，可通過調整飲食結構、補充營養(yǎng)素等方式改善。
鋅元素參與皮脂腺代謝調控，缺乏時易導致毛囊角化異常和炎癥反應加劇。貝殼類海鮮、紅肉、南瓜籽富含鋅，每日建議攝入牡蠣3-4只或牛肉150克。嚴重缺乏者可短期補充葡萄糖酸鋅。
硒具有抗氧化作用，能減輕毛囊周圍氧化應激損傷。巴西堅果含硒量最高，每周食用5-6顆即可滿足需求。蛋黃、金槍魚也是優(yōu)質來源，避免與維生素C同服影響吸收。
維生素A缺乏會導致角質形成細胞分化異常，加重毛孔堵塞。動物肝臟每周攝入100克，或通過胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜補充β-胡蘿卜素。需注意過量補充可能引發(fā)頭痛等中毒癥狀。
作為脂溶性抗氧化劑，維生素E能減少皮脂過氧化反應。杏仁、葵花籽油每日攝入30克即可滿足需求，烹飪時選擇橄欖油可提升吸收率。與維生素C協(xié)同補充效果更佳。
鎂離子參與調節(jié)雄激素活性，缺乏可能刺激皮脂過度分泌。黑巧克力鎂含量達每日需求量的15%/28克，綠葉蔬菜建議焯水后涼拌以減少草酸對鎂吸收的干擾。
建議每日保證300毫升乳制品補充鈣質，進行30分鐘有氧運動促進代謝，避免高糖飲食刺激胰島素樣生長因子分泌。持續(xù)嚴重痤瘡需就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，必要時在醫(yī)生指導下使用異維A酸等藥物干預。護理時選用含茶樹精油成分的潔面產(chǎn)品，水溫控制在32-35℃避免刺激皮脂腺。
