難免流產后建議休息2-4周，具體恢復時間需結合個體身體狀況調整。休息不足可能影響子宮內膜修復、激素水平恢復，增加感染風險。
1、生理恢復：流產后子宮內膜脫落需要時間再生，通常需7-10天完成初步修復。避免提重物或劇烈運動，每日保證8小時睡眠有助于減少異常出血。觀察惡露顏色變化，鮮紅色出血持續超10天需就醫。
2、感染預防：術后宮頸口處于開放狀態，細菌易上行感染。兩周內禁止盆浴和性生活，每日用溫水清洗外陰并更換消毒護墊。出現發熱或下腹墜痛需排查盆腔炎，必要時使用頭孢克肟、甲硝唑等抗生素治療。
3、激素調節：妊娠中斷導致孕激素驟降，可能引發情緒波動和乳房脹痛。每日攝入豆漿、亞麻籽等植物雌激素食物，配合腹式呼吸訓練可緩解癥狀。嚴重失眠或焦慮可考慮短期服用谷維素。
4、營養補充：失血和手術消耗體內鐵儲備，易出現乏力頭暈。每周食用3次動物肝臟或血制品，搭配獼猴桃促進鐵吸收。蛋白質攝入量需達每日1.2g/kg體重，優選魚肉、蛋清等易消化來源。
5、心理調適：約30%女性會出現自責或抑郁情緒，建議通過正念冥想疏導壓力。參加流產支持小組或記錄情緒日記，避免獨處時間超過8小時。持續性情緒低落超過兩周需心理干預。
流產后飲食宜溫補，推薦黃芪枸杞燉烏雞、紅糖姜茶等藥膳，忌食生冷辛辣。恢復期可進行散步、產褥操等低強度運動，心率控制在220-年齡×50%以下。術后1個月復查B超確認宮腔恢復情況，避孕措施需持續至月經周期恢復正常。
