脫發可通過調整生活方式、藥物治療、物理治療、中醫調理、手術治療等方式改善。脫發可能由遺傳因素、激素失衡、營養不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。

1、生活方式調整：

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致內分泌紊亂。減少高油高糖飲食，增加富含蛋白質、鐵、鋅的食物如雞蛋、牛肉、菠菜。避免過度燙染頭發，洗頭時水溫控制在38℃以下，選擇溫和洗發產品。每周進行3-5次有氧運動改善血液循環。

2、藥物治療：

男性型脫發可選用非那雄胺抑制雄激素轉化，女性可考慮螺內酯調節激素。米諾地爾可促進毛囊血液循環，需持續使用4-6個月見效。維生素B族和鋅制劑有助于改善營養不良性脫發。使用藥物需在醫生指導下進行，避免自行調整劑量。

3、物理治療：

低強度激光療法通過光生物刺激促進毛囊活性，每周2-3次。微針滾輪可刺激頭皮膠原再生，配合生發精華使用效果更佳。PRP富血小板血漿治療通過注射自體血漿生長因子激活毛囊。物理治療需在專業機構操作，療程通常需要3個月以上。

4、中醫調理：

血虛型脫發可用當歸、何首烏等補血藥材，腎虛型適用熟地黃、枸杞子。針灸選取百會、風池等穴位調節氣血，每周2-3次。中藥洗劑如側柏葉、桑白皮煎水外敷可改善頭皮環境。中醫治療需辨證施治，建議到正規中醫院就診。

5、手術治療：

對于毛囊完全壞死的區域，可考慮毛發移植術將后枕部健康毛囊移植至脫發區。FUE無痕提取技術可減少術后疤痕，術后需配合藥物維持效果。頭皮縮減術適用于大面積禿發，通過切除無發區皮膚縮小脫發面積。手術治療需選擇有資質的醫療機構。

日常建議每日早晚用指腹按摩頭皮5分鐘，促進局部血液循環。洗頭頻率控制在2-3天一次，避免過度清潔破壞頭皮屏障。外出時注意防曬，紫外線會加速毛囊老化。保持心情愉悅，長期焦慮會加重脫發。均衡飲食中可增加黑芝麻、核桃等堅果類食物，補充不飽和脂肪酸。若脫發量持續超過100根/日或出現斑禿，建議及時到皮膚科就診排查自身免疫性疾病、甲狀腺功能異常等病理性因素。