月經后卵巢陣痛可能由排卵期疼痛、黃體形成、盆腔充血、子宮內膜異位癥、卵巢囊腫等因素引起，可通過熱敷、藥物鎮痛、激素調節、手術切除病灶等方式緩解。

1、排卵期疼痛：

月經后約7-10天可能出現排卵期疼痛，表現為單側下腹短暫刺痛或鈍痛。卵泡破裂釋放卵子時刺激腹膜，伴隨透明拉絲分泌物。建議避免劇烈運動，局部熱敷15-20分鐘緩解不適。

2、黃體形成反應：

排卵后形成的黃體可能引起輕微脹痛，持續2-3天。黃體分泌孕激素導致卵巢輕微腫脹，可能伴隨乳房脹感。每日飲用姜茶或蔓越莓汁有助于改善局部血液循環。

3、盆腔充血：

月經周期中激素變化使盆腔血管擴張，血液回流不暢可能引發墜脹感?？刹扇∠バ嘏P位每日10分鐘，或進行慢跑、游泳等有氧運動促進靜脈回流。

4、子宮內膜異位：

異位內膜種植在卵巢表面可能引起周期性疼痛，通常表現為逐漸加重的深部酸痛。可能與經血逆流、免疫異常等因素有關，常見排便疼痛或性交痛。醫生可能建議服用布洛芬、萘普生或口服避孕藥調節周期。

5、卵巢囊腫：

功能性囊腫如黃體囊腫可能在月經后持續存在，直徑超過5cm時可能引發扭轉性劇痛。超聲檢查可鑒別漿液性/粘液性囊腫，必要時需行腹腔鏡囊腫剝離術或卵巢楔形切除術。

日?？稍黾觼喡樽?、深海魚類等抗炎飲食攝入，經期后兩周避免負重訓練。若疼痛持續超過72小時或伴隨發熱、異常出血，需及時婦科就診排查病理性因素。規律進行凱格爾運動能增強盆底肌支撐力，減少充血性不適的發生頻率。