下腹墜痛可通過熱敷緩解、調整飲食、藥物治療、物理治療、手術治療等方式改善，常見原因包括腸道功能紊亂、盆腔炎、泌尿系統結石等。

1、熱敷緩解：

輕度下腹墜痛可能與受涼或肌肉痙攣有關，使用熱水袋或暖寶寶局部熱敷可促進血液循環，緩解平滑肌痙攣。建議溫度控制在40-50℃，每次持續15-20分鐘，避免燙傷皮膚。經期女性出現墜痛時，熱敷還能減輕子宮收縮引起的不適。

2、調整飲食：

腸道積氣或便秘導致的墜痛需減少豆類、洋蔥等產氣食物攝入，增加芹菜、燕麥等膳食纖維。急性期選擇米粥、軟面條等易消化食物，避免辛辣刺激。每日飲水量保持在1500-2000毫升，有助于改善腸蠕動功能。

3、藥物治療：

細菌性盆腔炎需遵醫囑使用頭孢克肟、甲硝唑等抗生素；腸易激綜合征可選用匹維溴銨調節腸道蠕動。非甾體抗炎藥如布洛芬能緩解炎癥性疼痛，但需排除消化道潰瘍等禁忌癥。所有藥物使用前需明確診斷。

4、物理治療：

慢性盆腔疼痛綜合征可通過超短波、微波等深部熱療改善組織充血，每周2-3次，10次為一療程。盆底肌電刺激適用于產后盆底松弛或慢性前列腺炎患者，需由康復科醫師制定個性化方案。

5、手術治療：

卵巢囊腫蒂扭轉、闌尾炎等急腹癥需急診手術；子宮內膜異位癥或嚴重盆腔粘連可考慮腹腔鏡探查。輸尿管結石超過6毫米且伴有腎積水時，建議行體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石術。

日常需注意觀察疼痛性質變化，突發劇烈疼痛或伴發熱、嘔吐需立即就醫。長期慢性墜痛者建議記錄疼痛日記，包括發作時間、誘因及緩解方式。適度進行凱格爾運動或腹式呼吸訓練可增強盆底肌力，避免久坐和過度勞累。女性經期前后可用艾葉泡腳促進血液循環，飲食中適量添加姜、桂圓等溫性食材。