掉頭發(fā)和指甲軟可通過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣、使用藥物等方式改善，通常由營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、真菌感染、藥物副作用、慢性疾病等原因引起。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：

缺鐵、鋅、生物素等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)和指甲脆弱。建議通過飲食攝入富含鐵的紅肉、菠菜，含鋅的牡蠣、堅(jiān)果，以及含生物素的雞蛋、牛油果。必要時(shí)可口服復(fù)合維生素B、葡萄糖酸鋅、琥珀酸亞鐵等補(bǔ)充劑。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：

甲狀腺功能異常或激素失衡會(huì)影響毛囊和甲床健康。甲狀腺素替代治療可用于甲減患者，螺內(nèi)酯可改善女性雄激素性脫發(fā)。伴隨疲勞、體重變化等癥狀需檢測(cè)TSH、性激素水平。

3、抗真菌治療：

頭癬或甲真菌感染需使用特比萘芬、伊曲康唑等抗真菌藥物。指甲可能出現(xiàn)增厚、變色，頭皮伴有鱗屑和紅斑。口服藥物需配合外用酮康唑洗劑或環(huán)吡酮胺甲涂劑。

4、排查藥物因素：

化療藥、抗凝劑、維A酸類藥物可能引起脫發(fā)。需與主治醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案，必要時(shí)更換為米諾地爾促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，或使用含角蛋白的護(hù)甲產(chǎn)品。

5、治療基礎(chǔ)疾病：

貧血、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等疾病會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)代謝障礙。需針對(duì)原發(fā)病治療，如貧血患者補(bǔ)充促紅細(xì)胞生成素，自身免疫病患者使用羥氯喹控制病情。

日常建議增加三文魚、奇異果等富含Omega-3和維生素C的食物，避免過度燙染頭發(fā)和頻繁美甲。每周進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，使用寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)加重，或伴隨其他異常表現(xiàn)，需及時(shí)就診皮膚科或內(nèi)分泌科。