高度近視患者可通過控制用眼習慣、補充眼部營養、定期眼底檢查、避免劇烈運動、光學矯正等方式預防眼底改變。

1、控制用眼：

減少持續近距離用眼時間，每40分鐘休息5-10分鐘，采用20-20-20法則每20分鐘看20英尺外物體20秒。避免在昏暗環境下閱讀或使用電子設備，保持30厘米以上的閱讀距離。夜間使用電子設備時開啟護眼模式，屏幕亮度與環境光線協調。

2、營養補充：

增加富含葉黃素、玉米黃質的食物如菠菜、羽衣甘藍、雞蛋黃。適量補充維生素A胡蘿卜、紅薯和Omega-3脂肪酸深海魚、亞麻籽。臨床研究顯示每日6-10mg葉黃素補充可降低黃斑變性風險，但需避免過量服用維生素E等脂溶性維生素。

3、定期檢查：

每6-12個月進行散瞳眼底檢查，重點監測視盤傾斜、后鞏膜葡萄腫、黃斑區病變。光學相干斷層掃描OCT可早期發現視網膜層間分離，眼底熒光造影有助于評估脈絡膜新生血管。600度以上近視者建議增加頻次至每3-6個月。

4、運動防護：

避免跳水、蹦極、拳擊等可能引起視網膜震蕩的運動。籃球、足球等對抗性運動需佩戴防護眼鏡。高度近視患者視網膜脫離風險是普通人群的5-10倍，過山車等高速運動產生的加速度可能誘發視網膜裂孔。

5、光學干預：

驗配足矯眼鏡或角膜塑形鏡控制度數增長，研究顯示周邊離焦設計鏡片可延緩30%-50%的近視進展。低濃度阿托品滴眼液需在醫生指導下使用，可聯合視覺訓練改善調節功能。病理性近視可考慮后鞏膜加固術，但需嚴格評估適應證。

建議建立包含藍莓、紫甘藍、三文魚等護眼食材的每周食譜，配合快走、游泳等低沖擊有氧運動增強眼部血流。使用加濕器維持40%-60%環境濕度，睡眠時保持平臥位減少眼壓波動。出現飛蚊癥突然增多、視野缺損等癥狀需24小時內急診就診，避免揉眼、倒立等可能加重眼底損傷的行為。