天天拉稀大便不成形可能由飲食不當、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、慢性腸炎、乳糖不耐受等原因引起，可通過調整飲食結構、補充益生菌、藥物治療、避免乳制品攝入、就醫檢查等方式改善。

高脂高糖或辛辣刺激食物可能刺激腸道蠕動加快，導致大便次數增多且不成形。減少油炸食品、冰淇淋、辣椒等攝入，增加燕麥、香蕉、蒸蘋果等富含可溶性膳食纖維的食物，有助于改善腸道功能。

長期使用抗生素或壓力過大會破壞腸道菌群平衡。每日攝入200ml無糖酸奶或含雙歧桿菌的發酵食品，配合低聚果糖等益生元補充，能促進有益菌定植。持續兩周后多數患者排便逐漸規律。

腸易激綜合征可能與精神緊張、內臟高敏感性等因素有關，通常表現為腹痛伴腹瀉、排便后緩解等癥狀。避免咖啡因和酒精攝入，進行腹式呼吸訓練，必要時使用匹維溴銨、洛哌丁胺等藥物調節腸道蠕動。

慢性腸炎可能與感染后遺癥、自身免疫等因素有關，常伴隨黏液便、體重下降等癥狀。確診需結腸鏡檢查，輕癥可選用美沙拉嗪、枯草桿菌二聯活菌等藥物，重癥需糖皮質激素治療。

成人乳糖酶缺乏會導致飲用牛奶后腹脹腹瀉。選擇零乳糖牛奶或杏仁奶替代，奶酪、酸奶等發酵乳制品耐受性較好。乳糖酶補充劑可在飲奶前15分鐘服用以減輕癥狀。

建議記錄每日飲食與排便情況，避免生冷食物刺激，餐后30分鐘散步促進消化。持續兩周未改善需進行糞便鈣衛蛋白檢測和腸鏡檢查，排除器質性疾病。增加山藥、蓮子、芡實等健脾食材，配合八段錦等舒緩運動調節自主神經功能。脫水風險患者可口服補液鹽維持電解質平衡。