嘉寶果的皮和籽可以食用，但需根據個人體質和食用方式調整。
嘉寶果的果皮富含膳食纖維和抗氧化物質，如花青素和多酚類化合物，有助于促進腸道蠕動和清除體內自由基。果皮質地較薄且無明顯苦澀味，洗凈后可直接咀嚼食用。但消化功能較弱者可能因纖維刺激出現腹脹，建議初次嘗試時少量進食。若表皮存在農藥殘留風險，需用流動清水配合軟毛刷徹底清潔。
果籽含有約12%的不飽和脂肪酸及微量礦物質，整粒吞食時難以被人體消化吸收。咀嚼后雖能釋放部分營養，但堅硬質地可能損傷牙釉質。幼兒及胃腸敏感人群應避免直接食用整籽，可考慮曬干研磨成粉添加至飲品。需注意每日攝入量不超過15克，過量可能引發輕微腹瀉。
日常食用建議優先選擇成熟度高的嘉寶果，表皮應呈深紫色且無破損。可制作成果醬或果汁以軟化纖維結構，搭配酸奶能提升蛋白質吸收率。運動后適量食用有助于補充電解質，但糖尿病患者需控制單次攝入量在100克以內。儲存時需保持干燥通風，冷藏保存不超過3天以免發酵變質。
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