虛寒泄瀉可通過食用生姜紅糖水、山藥粥、羊肉湯、桂圓紅棗茶、韭菜炒核桃等飲食調理。
生姜性溫，具有散寒止嘔作用，紅糖能溫中補虛。兩者合用可緩解腹部冷痛、腹瀉癥狀。將生姜切片與紅糖同煮10分鐘，每日飲用2次，適合脾胃虛寒型泄瀉。
山藥健脾益胃，含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進消化吸收。粳米補中益氣，與山藥同煮成粥可改善脾虛久瀉。建議選用鐵棍山藥，連皮蒸熟后搗碎與米同熬。
羊肉性熱，含豐富蛋白質和鐵元素，具有溫補脾腎功效。搭配當歸、黃芪燉煮，適合腎陽虛導致的五更瀉。每周食用2-3次，注意去除浮沫減少油膩感。
桂圓補益心脾，紅棗養血安神，兩者均屬溫性食材。沸水沖泡代茶飲能改善氣血不足型腹瀉，伴有面色蒼白、乏力者尤為適宜?？杉尤肷倭胯坭皆鰪娧a益效果。
韭菜溫腎助陽，核桃仁補腎固精，適合腎陽不足引起的晨瀉。核桃含亞油酸和維生素E，能修復腸粘膜。急火快炒保留營養，每周食用3次為宜。
虛寒泄瀉患者需避免生冷瓜果、油膩海鮮等寒性食物，日?？膳浜习纳耜I、關元穴位增強療效。適度進行八段錦、太極拳等溫和運動促進氣血運行，注意腹部保暖，睡眠時穿戴棉質護腹帶。長期腹瀉或出現脫水癥狀需及時就醫，排除慢性腸炎等器質性疾病。
