做春夢通常屬于正常生理現象，主要與性激素水平波動、潛意識性沖動釋放、睡眠周期階段、心理壓力積累及外部刺激等因素有關。

1、激素波動：

青春期或生理周期中性激素如睪酮、雌激素水平升高會增強性欲望，這種生理變化可能在睡眠中通過夢境形式表達。女性月經周期中黃體期孕激素上升也可能增加春夢頻率，屬于人體自然的性生理反應。

2、潛意識釋放：

清醒時被壓抑的性沖動會在快速眼動睡眠期REM通過夢境釋放。大腦在此時段活躍度接近清醒狀態，但身體肌肉處于麻痹狀態，這種生理機制可能將日常被理性克制的性幻想轉化為夢境內容。

3、睡眠階段：

春夢多發生于REM睡眠階段，該階段占成人睡眠20%-25%。此期間大腦杏仁核與前額葉皮層活動增強，情緒與本能相關腦區活躍度提升，容易產生帶有情感色彩的夢境，包括性相關場景。

4、心理因素：

長期性壓抑、情感空缺或親密關系緊張可能促使春夢頻發。心理學研究顯示，夢境常反映個體未滿足的心理需求，性夢可能成為心理補償機制，尤其在壓力較大或情感孤獨時期更為明顯。

5、外界刺激：

睡前接觸性暗示內容如影視、文字、穿著過緊衣物或膀胱充盈等軀體感覺，可能被睡眠中的大腦解讀為性信號。溫度變化導致的生殖區域血流增加也可能被夢境加工為性體驗。

保持規律作息有助于穩定睡眠周期，減少睡眠中斷導致的REM期異常活躍；適度運動能平衡體內激素水平，但睡前3小時應避免劇烈運動；選擇寬松睡衣并保持臥室溫度適宜18-22℃可降低軀體刺激影響；建立健康的性認知態度，必要時可通過心理咨詢疏導潛在心理壓力。若伴隨日間功能受損或頻繁遺精/性高潮影響生活質量，建議就診評估是否存在睡眠障礙或內分泌異常。