前言

夏季腹瀉高發，如何遠離一瀉千里？或者說，一瀉千里后，如何收場？

夏季，是腹瀉的高發季節。

今天，就和大家聊聊常見的夏季腹瀉類型和相應的實用應對方法，助您在真正的盛夏來臨前，防患于未然。

干貨滿滿，歡迎轉發分享給家人朋友。

食瀉

吃多了就拉

中醫講天人相應，外在的、天地的陰陽現象，與內在的、人體的陰陽現象是相應的。

夏季很熱，天地間陽氣也是最旺的，但這個陽氣是在表的，地表很熱，但地下水，如井水反而使涼涼的，說明夏天陽氣在表，陰氣在內。

再看冬天，氣溫很低，但井水是暖的，也就是冬天天地間的陽氣潛藏到地下了。

人也是一樣，夏長冬藏，說的都是這個陽氣。夏天體表很熱，脾胃消化功能卻是最弱的，因為陽氣在外，脾陽就相對虛了，所以夏天食欲和消化功能都不是很好。

相反，冬天雖然冷，但食欲和消化功能是最佳的，這是陽氣在內的緣故。

泄瀉之本，無不由于脾胃。

——《景岳全書》

除了脾陽不足外，夏季暑濕重，濕重則困脾，更是對脾胃運化功能的雪上加霜。脾虛不運，一吃多就食積，然后腹痛腹瀉（排除飲食不潔），即中醫所謂食瀉。

食瀉的實用應對方法

食瀉的話，一定不要用蒙脫石散這類止瀉藥，因為食瀉一般不嚴重，瀉后腹痛即緩解。

食積腹脹可用食療方焦三仙來緩解。

另外，夏天久坐不運動，也是陽氣不升和濕氣不化，即造成脾虛的關鍵。

作為大人，孩子夏天沒胃口也不要強迫他多吃，適量地安排一些戶外運動，也給他吃些開胃的、助消化的飲食，如酸梅湯、山楂條。

濕瀉

坐臥濕處也拉

濕瀉，由坐臥濕處，以致濕氣傷脾，土不克水。梅雨陰久，多有此病。

——《證治要訣》

俗話說：“夏不坐木，冬不坐石?！?/p>

夏天雨水多，木頭的吸水能力很強。那在戶外走累了，坐上木椅或木樁上，這個濕氣就容易侵襲人體，也會造成腹瀉，叫濕瀉。

當然，不一定要坐濕木椅才會濕瀉。常處在潮濕的環境中，比如南方的梅雨季時，胸悶氣短的，腹瀉大便溏稀，但肚子不怎么痛的；口不渴，但小便黃赤不利，就是屬于濕瀉的范疇。

濕瀉的實用應對方法

這種情況，我們日常可以用兩種祛濕的方法——芳香化濕和淡滲利濕。

芳香化濕，比如——

菜里可以適量放些小茴、花椒、白芷等香辛料；

泡水可以用佩蘭、丁香、陳皮、各種花茶等芳香之品；

佩戴香囊、燃香、熏艾等外用的芳香療法也有助于化濕。

淡滲利濕，好比水澇了，要疏通，讓積水流出去，就要利小便，像茯苓、玉米須這些平和的利尿滲濕的食材就可以用。

如果室內特別潮濕的，比如一樓的住戶，空調開除濕檔也是很有必要的；也可以給屋子角落熏熏艾，熏艾有很好的祛濕辟穢的作用。

寒瀉

一貪涼就拉

寒瀉的原因，就是我們老生常談的兩件事——飲食寒涼、貪涼受寒，比如過食西瓜、喝冰飲料、站在空調風口下吹、穿露臍裝……

夏季腹瀉，最常見的就是寒瀉。寒瀉的特點是什么？鴨溏。

我們知道，大便不成形叫便溏。鴨溏就是拉出來的都是白凍，只有少量的糞便，鴨子的粑粑就是這樣的白凍狀，所以叫鴨溏。

大家有沒有這種經歷？即便腹瀉地只剩白凍了，糞便都拉完了，但腹中還是綿綿作痛，還想拉，但沒東西拉了。這就是寒瀉，就是鴨溏，因寒（受冷風）或寒濕（食冷飲）引起的。

寒瀉的實用應對方法

這種情況，我們就可以去廚房——

把生姜、肉桂、小茴香這些辛溫散寒的煮點水喝；

也可以加點紅糖緩急和調味；

中成藥可以選擇附子理中丸。

另外，如果我們吃海鮮的話，最好搭配紫蘇、生姜、小茴香等，可以盡可能地預防吃海鮮導致的腹瀉。

飲食不潔

要像避邪一樣防范

西醫講夏季腹瀉，可能更多會強調夏天食物特別容易滋生細菌，或者不注意衛生，導致細菌性或病毒性腹瀉。

這也是非常有道理的，潔凈和衛生也是要特別注意的。

這些細菌、病毒也都是外邪，和中醫說的風寒暑濕諸邪一樣，也是要避開的。

正所謂“虛邪賊風，避之有時”。