孕吐可通過調整飲食習慣、補充維生素B6、保持充足休息、嘗試穴位按壓、必要時藥物干預等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力、嗅覺敏感度增加、低血糖等因素引起。

1、調整飲食：

少食多餐，每2-3小時進食一次，選擇易消化的碳水化合物如蘇打餅干、饅頭。避免空腹狀態，晨起前可先吃幾片干面包。烹飪方式以蒸煮為主，減少油膩辛辣食物攝入。隨身攜帶檸檬片或薄荷糖，惡心時聞嗅可減輕癥狀。

2、補充B6：

維生素B6能調節神經系統功能，每日10-25mg劑量可降低孕吐頻率。富含B6的食物包括香蕉、鱷梨、全谷物，必要時可在醫生指導下服用維生素補充劑。聯合多西拉敏維生素B6-多西拉敏復合制劑效果更顯著。

3、保證休息：

孕期疲勞會加重嘔吐反射，每天保證8-10小時睡眠，午間安排30分鐘小憩。保持臥室通風，采用左側臥位改善子宮供血。避免突然起身，早晨醒來后靜臥5分鐘再緩慢起床。

4、穴位按壓：

按壓內關穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調節胃腸蠕動。每日3次，每次持續按壓1-2分鐘，配合生姜片貼敷效果更佳。中醫認為這些穴位能調和胃氣、降逆止嘔。

5、藥物干預：

嚴重孕吐可考慮甲氧氯普胺、昂丹司瓊等止吐藥，但需嚴格遵醫囑使用。妊娠劇吐出現脫水癥狀時，需住院接受靜脈補液治療。用藥期間需監測電解質平衡，避免發生韋尼克腦病等并發癥。

孕期保持適度散步等溫和運動，每天20-30分鐘有助促進胃腸蠕動。飲用生姜蜂蜜水或檸檬薄荷茶可舒緩胃部不適，室內放置柑橘類果皮能改善空氣異味敏感。記錄嘔吐頻率與誘因有助于醫生判斷病情程度，妊娠12周后多數孕婦癥狀自行緩解，持續嚴重嘔吐需排除甲狀腺功能亢進等病理因素。