多數情況下尾骨痛會在2-4周內逐漸恢復。尾骨痛通常由軟組織挫傷或輕度骨挫傷引起，屬于自限性損傷。
1、輕度損傷恢復期：
若尾骨區域僅出現局部壓痛、坐立時輕微不適，無放射痛或排便異常，多為軟組織損傷。建議使用環形坐墊分散壓力，每日熱敷15-20分鐘促進血液循環。避免久坐、騎車等壓迫尾骨的活動，睡眠時側臥減輕局部壓力。可配合低頻脈沖理療加速組織修復。
2、中度損傷恢復期：
伴隨持續鈍痛、起坐困難或輕度淤血腫脹，可能存在尾骨骨膜損傷。需拍攝X線片排除骨折，急性期48小時內冰敷鎮痛，后期改用中藥熏蒸如紅花、伸筋草。疼痛明顯時可短期服用非甾體抗炎藥，但需注意胃腸道保護。恢復期可進行骨盆底肌群放松訓練，每日3組凱格爾運動改善局部肌張力。
3、嚴重損傷注意事項：
當出現劇烈疼痛伴排便功能障礙、下肢麻木或損傷后疼痛持續超過1個月未緩解，需警惕尾骨骨折或骶神經受壓。此類情況需通過CT或MRI明確損傷程度，可能需采用尾骨手法復位或局部封閉治療。老年骨質疏松患者恢復期可能延長至6-8周，期間需加強鈣質和維生素D補充。
日常護理需保持大便通暢避免用力，座椅選擇記憶棉材質坐墊，每周進行2-3次溫水坐浴。飲食多攝入富含蛋白質和維生素C的食物如魚類、獼猴桃，促進結締組織修復。康復期間可嘗試游泳等無負重運動，避免瑜伽體式中涉及坐骨受壓的姿勢。若疼痛影響睡眠或出現發熱等感染征兆，應及時復查排除并發癥。
