下肢發(fā)涼可能由血液循環(huán)不良、神經(jīng)功能障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、動脈硬化、腰椎病變等原因引起。
1、血液循環(huán)不良：久坐或缺乏運(yùn)動導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，表現(xiàn)為局部溫度降低。建議每日進(jìn)行快走、踮腳運(yùn)動促進(jìn)血流，避免長時(shí)間保持同一姿勢，睡眠時(shí)墊高下肢輔助靜脈回流。
2、神經(jīng)功能障礙：糖尿病周圍神經(jīng)病變或維生素B12缺乏影響溫度感知。需監(jiān)測血糖水平，攝入富含B族維生素的動物肝臟、雞蛋，通過溫水泡腳刺激神經(jīng)末梢改善癥狀。
3、內(nèi)分泌失調(diào)：甲狀腺功能減退導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。增加海帶、紫菜等含碘食物攝入，保證每日30分鐘有氧運(yùn)動如游泳、騎自行車，定期檢查甲狀腺激素水平。
4、動脈硬化：下肢動脈粥樣硬化造成管腔狹窄。控制血壓血脂，限制高脂飲食，遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀、阿司匹林等藥物，必要時(shí)考慮血管成形術(shù)或動脈搭橋手術(shù)。
5、腰椎病變：椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引發(fā)下肢感覺異常。避免負(fù)重勞動，練習(xí)小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰背肌訓(xùn)練，采用超短波理療或硬膜外阻滯治療。
下肢發(fā)涼需針對性改善生活方式，保證每日飲水1500-2000ml促進(jìn)循環(huán)，選擇棉質(zhì)透氣襪保持足部干燥，冬季避免直接接觸取暖設(shè)備。合并間歇性跛行或持續(xù)麻木需排查外周血管疾病，糖尿病患者應(yīng)每年進(jìn)行下肢動脈超聲篩查。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E、深海魚油等營養(yǎng)素改善微循環(huán)，太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動可增強(qiáng)末梢血液灌注。
