濕氣重可通過藿香正氣水、參苓白術散、二妙丸等藥物調理。濕氣重通常由脾虛失運、環境潮濕、飲食油膩、缺乏運動、代謝紊亂等原因引起。

1、健脾化濕：

脾虛導致水濕停滯可選用參苓白術散，該方含人參、茯苓、白術等成分，能補益脾氣促進運化。日常可搭配山藥、薏苡仁煮粥，避免生冷瓜果加重濕濁。

2、芳香祛濕：

藿香正氣水含廣藿香、紫蘇等芳香化濕藥材，適用于暑濕引起的頭身困重。配合佩蘭、蒼術等草藥煎湯泡腳，可增強發汗排濕效果。

3、清熱燥濕：

二妙丸以黃柏、蒼術為主藥，針對濕熱下注導致的關節腫痛、白帶異常。濕熱體質者需減少肥甘厚味攝入，適當飲用赤小豆冬瓜湯。

4、運動排濕：

八段錦中的"調理脾胃須單舉"動作可促進氣機升降，每天練習20分鐘加速濕氣代謝。游泳、慢跑等有氧運動也能通過排汗祛除體表濕邪。

5、環境調節：

梅雨季節使用除濕機保持室內濕度低于60%，臥室避免擺放綠植。衣物被褥定期暴曬，居住環境通風干燥可減少外濕侵襲。

濕氣重者飲食宜選擇茯苓餅、芡實粥等健脾食材，避免冰淇淋、啤酒等生濕食物。堅持快走、太極拳等溫和運動，睡眠時穿戴棉質吸汗衣物。若長期舌苔厚膩、肢體沉重需排查甲狀腺功能減退、慢性腎炎等病理因素，藥物使用建議在中醫師辨證指導下進行。