大腦供血不足建議多攝入富含不飽和脂肪酸、抗氧化物質和B族維生素的食物。這些營養素有助于改善血管彈性、促進血液循環和保護神經細胞。
深海魚類如三文魚、沙丁魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能降低血液黏稠度，減少動脈粥樣硬化風險。堅果類食物如核桃、杏仁中的維生素E和亞油酸可延緩腦血管衰老。全谷物和綠葉蔬菜提供的葉酸、維生素B6能降低同型半胱氨酸水平，改善腦部微循環。藍莓、黑枸杞等深色漿果富含花青素，具有清除自由基、增強腦細胞活力的作用。
深海魚類如三文魚、沙丁魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能降低血液黏稠度，減少動脈粥樣硬化風險。堅果類食物如核桃、杏仁中的維生素E和亞油酸可延緩腦血管衰老。全谷物和綠葉蔬菜提供的葉酸、維生素B6能降低同型半胱氨酸水平，改善腦部微循環。藍莓、黑枸杞等深色漿果富含花青素，具有清除自由基、增強腦細胞活力的作用。
需控制高鹽高脂飲食，避免腌制食品和動物內臟的過量攝入。每日飲水不少于1500毫升，可適量飲用淡綠茶改善血流變指標。規律進行快走、游泳等有氧運動，配合深呼吸練習促進腦部供氧。保持7-8小時優質睡眠，避免長時間低頭姿勢，定期監測血壓血糖指標。若出現持續頭暈、視物模糊等癥狀應及時進行經顱多普勒檢查。
