正常成年人在安靜狀態下的心率范圍是每分鐘60到100次。心率受年齡、身體狀況和活動水平等因素影響，個體差異較大。
心率是心臟每分鐘跳動的次數，反映心臟的工作狀態。新生兒心率較快，可達每分鐘120到140次；兒童心率逐漸減慢，青少年接近成人水平。運動員或長期鍛煉者靜息心率可能低于60次，屬于生理性心動過緩，通常無需擔心。
影響心率的常見因素：
年齡是重要影響因素，隨著年齡增長，心率趨于穩定。情緒波動如緊張、興奮會導致心率暫時加快；飲用含咖啡因飲料、吸煙等習慣可能引起心率上升。體位改變時，從臥位到立位心率可能增加10到20次。環境溫度過高或過低也會對心率產生影響。
異常心率的識別與應對：
持續心率超過100次稱為心動過速，可能伴隨心悸、氣短等癥狀；低于60次稱為心動過緩，嚴重時可出現頭暈、乏力。心律失常如房顫、早搏等會導致心率不規則。測量心率時應選擇安靜環境，避免運動、進食或情緒激動后立即測量。電子血壓計、智能手環等設備可輔助監測，但確診需依靠心電圖檢查。
保持規律作息和適度運動有助于維持正常心率。有氧運動如快走、游泳可增強心臟功能；避免過度攝入刺激性食物；學會壓力管理技巧如深呼吸、冥想。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需定期監測心率變化。若出現持續心率異常伴隨不適癥狀，應及時就醫排查潛在病因，避免自行用藥或延誤治療。
