活絡油不建議天天使用。活絡油屬于外用藥物，長期頻繁使用可能刺激皮膚或引發不良反應，需根據癥狀緩解情況調整使用頻率。
活絡油主要用于緩解肌肉酸痛、關節疼痛或跌打損傷引起的局部不適。其成分通常包含薄荷腦、樟腦等揮發性物質，具有活血化瘀、消腫止痛的作用。短期使用可促進局部血液循環，但皮膚敏感者可能出現紅腫、瘙癢等過敏反應。若癥狀持續未緩解或加重，需及時就醫排查是否存在韌帶損傷、關節炎等病理性問題。
急性疼痛期可每日涂抹2-3次，連續使用不超過7天。慢性疼痛患者建議間隔使用，每周3-4次為宜。涂抹時避開破損皮膚，使用后若出現灼熱感需立即清洗。孕婦、兒童及過敏體質者應在醫師指導下使用。配合熱敷可增強效果，但溫度不宜超過40℃以免燙傷。
日常護理可結合熱敷、適度拉伸緩解肌肉疲勞。運動前后做好熱身與放松，避免突然發力造成拉傷。飲食注意補充蛋白質、維生素C促進組織修復，如雞蛋、西蘭花等。若疼痛伴隨關節活動受限、夜間加重或持續超過兩周，需排查骨關節炎、筋膜炎等疾病可能，避免延誤治療時機。
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