牙粉和牙膏的選擇需根據口腔狀況和個人需求決定，兩者在清潔效果、成分特點、適用人群、使用體驗、長期影響等方面存在差異。
1、清潔效果：牙粉多含碳酸鈣等研磨劑，物理摩擦去漬力強，適合茶漬煙漬等外源性著色；牙膏以水合硅石為摩擦劑更溫和，配合表面活性劑可分解菌斑。牙粉不建議每日使用以免損傷牙釉質。
2、成分特點：牙粉通常不含保濕劑和發泡劑，氟化物添加較少；牙膏含甘油、月桂醇硫酸酯鈉等輔助成分，防齲型含氟化鈉或單氟磷酸鈉。敏感牙齦者宜選含硝酸鉀的脫敏牙膏。
3、適用人群：牙粉適合無牙齦出血的健康人群短期使用；兒童、正畸患者及牙周炎患者應選用含氟牙膏，齲齒高風險者可配合含氟漱口水增強防護。
4、使用體驗：牙粉需蘸水調和使用較繁瑣，薄荷腦含量高可能刺激黏膜；牙膏按壓取用方便，多種香型選擇能滿足不同口味偏好，旅行攜帶更安全不易灑漏。
5、長期影響：過度使用牙粉可能導致楔狀缺損，建議每周不超過3次；含氟牙膏長期使用可使牙釉質抗酸能力提升30%，但高氟地區居民需選用無氟配方。
日常護理建議早晚使用含氟牙膏，配合巴氏刷牙法清潔；每半年洗牙去除牙結石，餐后使用牙線清理鄰面。牙齒敏感者可選擇含鍶鹽的修復型牙膏，美白需求者每月用牙粉輔助清潔2-3次。注意觀察牙齦出血等異常情況，及時就診排查牙周疾病。
