生理期紊亂可能由精神壓力、體重驟變、過度運動、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、精神壓力：

長期焦慮或情緒波動會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致促性腺激素分泌異常。皮質醇水平升高可能抑制卵泡發育，表現為月經推遲或閉經。建議通過正念冥想、規律作息緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。

2、體重驟變：

體脂率低于17%或短期內體重下降10%以上時，脂肪組織分泌的瘦素減少，影響促性腺激素釋放激素脈沖分泌。常見于過度節食人群，需逐步恢復均衡飲食，增加堅果、牛油果等健康脂肪攝入。

3、過度運動：

運動員或高強度訓練者易出現運動性閉經，與能量負平衡及β-內啡肽升高有關。建議將每周運動量控制在150分鐘中等強度有氧運動內，配合瑜伽、游泳等低沖擊項目。

4、多囊卵巢：

多囊卵巢綜合征患者存在胰島素抵抗和高雄激素血癥，可能與遺傳、環境因素交互作用有關。典型表現為月經稀發伴痤瘡、多毛，需檢測性激素六項和糖耐量試驗。藥物治療包括二甲雙胍、達英-35、螺內酯等。

5、甲狀腺異常：

甲狀腺功能亢進或減退均會改變性激素結合球蛋白水平，影響雌激素代謝。甲亢患者可能出現月經量減少，甲減常見經期延長。需檢查TSH和甲狀腺抗體，根據結果使用優甲樂或賽治等藥物調節。

保持每日攝入30g膳食纖維、每周3次30分鐘有氧運動有助于內分泌平衡。經期記錄基礎體溫和出血模式，持續3個月周期異常需婦科就診。避免攝入酒精、生冷食物，可適量補充維生素B族和鎂劑改善經期不適。