坐飛機耳朵疼可通過咀嚼口香糖、打哈欠、吞咽動作、捏鼻鼓氣、使用減充血劑等方式緩解。該癥狀通常由氣壓變化、咽鼓管功能異常、鼻塞、耳部感染、過敏反應等原因引起。
1、咀嚼口香糖：
咀嚼動作能刺激唾液分泌，促進頻繁吞咽，幫助咽鼓管開放平衡中耳內外壓力。選擇無糖口香糖可避免齲齒風險，建議在飛機起飛和降落階段持續咀嚼。
2、打哈欠動作：
刻意打哈欠能牽拉咽鼓管肌肉群，促使管道開放。這個生理性反射動作安全有效，適合兒童和孕婦。可觀看令人困倦的影像誘發自然哈欠。
3、吞咽運動：
頻繁吞咽能激活咽鼓管周圍的肌肉收縮。可小口飲用溫水、含服硬糖或做空咽動作。嬰兒哺乳或使用安撫奶嘴能產生類似效果。
4、捏鼻鼓氣法：
該方法可能與感冒鼻塞、過敏性鼻炎等因素有關，通常表現為耳悶脹感、聽力下降等癥狀。閉口捏鼻后緩慢呼氣，使氣流經咽鼓管進入中耳，操作時需避免用力過猛。
5、藥物干預：
減充血劑如偽麻黃堿、羥甲唑啉、賽洛唑啉可緩解鼻咽部腫脹。抗組胺藥如氯雷他定適用于過敏人群。飛行前1小時使用鼻噴劑效果更佳，但高血壓患者需慎用減充血劑。
飛行期間保持充足水分攝入有助于維持黏膜濕潤，避免酒精和咖啡因等脫水飲品。著陸后持續耳悶超過12小時需就醫排除中耳炎或氣壓傷。日常可進行瓦氏動作訓練增強咽鼓管調節能力，乘坐飛機前清潔鼻腔能預防癥狀發生。有反復發作史者建議攜帶鼻噴激素備用。
