中焦濕熱可通過藿香正氣散、葛根芩連湯、三仁湯等中藥方劑調理，通常由飲食不節、外感濕邪、脾胃虛弱、肝膽濕熱、痰濕內蘊等因素引起。
減少油膩辛辣食物攝入，增加薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。避免生冷甜膩食品加重濕濁，建議采用清蒸、燉煮等烹飪方式。
藿香正氣散適用于暑濕感冒伴惡心嘔吐，葛根芩連湯主治濕熱下痢，三仁湯針對濕溫初起。需經中醫辨證后選擇，避免自行用藥。
保持居所干燥通風，避免潮濕環境。夏季減少空調直吹，適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動促進排汗除濕。
長期焦慮抑郁會加重肝膽濕熱，可通過冥想、音樂療法疏解壓力。避免熬夜導致虛火內生，保持規律作息。
艾灸足三里、陰陵泉等穴位可健脾化濕，拔罐療法有助于祛除體表濕邪。需由專業醫師操作，每周2-3次為宜。
日?？娠嬘藐惼ぼ蜍卟琛⒑扇~山楂飲等代茶飲輔助祛濕，配合快走、游泳等有氧運動增強代謝。癥狀持續或出現口苦咽干、大便粘滯不爽等表現時，建議至中醫內科進行舌脈辨證，必要時結合血常規、便常規等檢查排除器質性疾病。濕熱體質者應長期堅持飲食調理，避免過度進補滋膩之品。
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