孕婦需要補充DHA。DHA對胎兒腦神經和視力發育至關重要，主要通過膳食攝入和補充劑兩種方式獲取，影響因素包括飲食結構、胎兒發育階段、孕婦代謝能力、補充劑選擇及個體差異。

1、胎兒發育需求：

胎兒在孕中晚期大腦和視網膜快速發育，每日需約200毫克DHA。母體通過胎盤主動轉運DHA，若膳食攝入不足可能導致胎兒DHA儲備降低。妊娠26周后胎兒腦重量增長約5倍，此時DHA需求顯著增加。

2、飲食來源限制：

深海魚類是DHA主要膳食來源，但孕婦需考慮重金屬污染風險。每周建議食用2-3次低汞魚類如三文魚、沙丁魚，約可提供500毫克DHA。內陸地區孕婦常存在魚類攝入不足情況，素食孕婦更需關注藻油補充。

3、母體代謝特點：

孕婦體內α-亞麻酸轉化為DHA的效率僅約5%，難以滿足需求。妊娠期血容量擴張會導致DHA濃度稀釋，孕晚期母體DHA水平可能下降30%。肥胖孕婦的脂肪酸代謝障礙可能進一步降低DHA生物利用度。

4、補充劑選擇：

藻油DHA不含EPA更適合孕婦，魚油DHA需注意EPA含量不超過100毫克。常見補充劑劑量為每日200-300毫克，部分復合維生素已含DHA成分。選擇時應查看成分表，避免與抗凝血藥物同時使用。

5、個體化差異：

早產高風險孕婦需提前強化DHA補充。多胎妊娠者建議每日增加50-100毫克攝入。有妊娠糖尿病者需監測血脂水平。對海產品過敏的孕婦應優先選擇藻類來源DHA。

建議孕婦通過每周食用2-3次富含DHA的低汞魚類，配合每日200毫克DHA補充劑。烹飪時選擇清蒸等低溫方式減少營養流失，避免同時攝入大量亞油酸影響DHA吸收。定期產檢時可檢測紅細胞膜DHA水平，哺乳期應持續補充以保障乳汁質量。注意保持膳食均衡，補充DHA同時需保證蛋白質、葉酸等其他營養素攝入。