頻繁遺精多數情況下可以自行緩解，但需結合具體誘因調整生活方式。
1、生理性因素導致的頻繁遺精：
青春期男性或長期無性生活的成年人可能出現生理性遺精，屬于正常現象。睡眠時陰莖勃起頻率增加、內褲過緊壓迫、睡前過度性刺激如觀看色情內容均可誘發。建議選擇寬松透氣的棉質內褲，避免睡前大量飲水或攝入刺激性食物，調整睡姿減少對生殖器的摩擦。通過規律運動如慢跑、游泳釋放多余性能量，培養興趣愛好轉移注意力，通常1-2個月內癥狀會逐漸改善。
2、病理性因素需醫學干預：
頻繁遺精可能與慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系統感染有關，通常伴隨尿頻、會陰部脹痛等癥狀。神經系統異常如脊髓損傷、多發性硬化也可能干擾射精控制。中醫認為腎氣不固型遺精可表現為腰膝酸軟、耳鳴乏力。需通過前列腺液檢查、尿常規等明確病因，細菌性感染可選用抗生素治療，植物神經功能紊亂者可嘗試谷維素調節。伴有明顯焦慮抑郁情緒時，心理疏導聯合認知行為治療有一定效果。
日常需保持外陰清潔干燥，每晚用溫水清洗包皮垢。飲食避免辛辣燥熱食物，適量食用蓮子、芡實等收斂性食材。練習提肛運動增強盆底肌控制力，每周3次每次15分鐘。建立規律作息時間表，保證23點前入睡。若每月遺精超過8次且持續3個月以上，或伴隨血精、射精疼痛等癥狀，需及時到泌尿外科或男科就診排查器質性疾病。多數患者通過綜合調理可實現癥狀顯著改善，無需過度焦慮。
