天天洗頭發不會直接導致脫發。脫發主要與遺傳、激素水平、營養狀況等因素相關，洗發頻率并非決定性因素。
頭發的生長周期分為生長期、退行期和休止期，正常情況下每天脫落50-100根頭發屬于生理現象。頻繁洗發可能因機械牽拉導致休止期毛發提前脫落，但這類脫發通常是可逆的。油性發質人群每日清潔有助于減少頭皮油脂堆積，避免毛囊堵塞；干性發質或燙染受損發質過度清潔可能破壞頭皮屏障，引發干燥瘙癢。
科學洗發建議：
選擇溫和弱酸性洗發產品，水溫控制在38℃以下。油性發質可隔天清洗，配合含吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的洗發產品；干性發質每周2-3次，洗發后使用含角蛋白或泛醇的護發素。洗發時用指腹輕柔按摩頭皮，避免指甲抓撓。若出現異常脫發如每日脫落超過150根、發際線后移或斑片狀脫發，需排查雄激素性脫發、甲狀腺疾病或貧血等病理性因素。
保持均衡飲食對維護頭發健康至關重要，每日攝入足量蛋白質如魚類、豆類、維生素B族全谷物、綠葉蔬菜及鐵元素紅肉、動物肝臟。避免過度節食或高脂飲食，減少燙染等化學處理。適度頭皮按摩可促進局部血液循環，配合木梳每日梳理頭發50-100次有助于均勻分布頭皮油脂。出現持續性脫發時，建議進行毛發鏡檢查和激素水平檢測，早期干預可獲得更好療效。
