月子里適量喝水不會(huì)導(dǎo)致水腫，反而有助于身體恢復(fù)。水分?jǐn)z入不足可能影響乳汁分泌和代謝功能。
產(chǎn)后水腫通常與激素變化、血液循環(huán)調(diào)整或鈉鹽攝入過多有關(guān)。哺乳期女性每日需水量比普通人群高500-700毫升，建議分次飲用溫水，每次200-300毫升。觀察尿液顏色呈淡黃色說明飲水充足，若持續(xù)透明需適當(dāng)控制。
出現(xiàn)下肢水腫時(shí)可抬高雙腿促進(jìn)靜脈回流，睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫。飲食需控制每日鹽分在5克以內(nèi)，避免腌制食品，增加紅豆、冬瓜等利水食材。如水腫伴隨血壓升高或蛋白尿，需排查妊娠高血壓綜合征遺留問題。
保持適度活動(dòng)能促進(jìn)體液循環(huán)，產(chǎn)后一周起可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、凱格爾訓(xùn)練。注意區(qū)分生理性腫脹與病理性水腫，后者可能涉及腎功能異?；蜢o脈血栓，需結(jié)合體重驟增、局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱等癥狀綜合判斷。哺乳期間每日飲水量建議達(dá)到2-2.5升，高溫環(huán)境或運(yùn)動(dòng)后需額外補(bǔ)充300-500毫升。
