手腳麻木可能由生理性壓迫、維生素缺乏、糖尿病周圍神經病變、頸椎病、腦卒中等原因引起。
1、生理性壓迫：
長時間保持同一姿勢可能壓迫局部神經血管，如蹺二郎腿或枕臂睡覺。這類麻木通常在解除壓迫后30分鐘內緩解，建議每小時活動肢體5分鐘，避免穿緊身衣物。
2、營養缺乏：
維生素B1、B6、B12缺乏會影響髓鞘合成，常見于長期素食或胃腸吸收障礙者。日常可增加全谷物、雞蛋、深海魚攝入，嚴重缺乏時需在醫生指導下注射甲鈷胺。
3、糖尿病神經病變：
長期高血糖損傷微小血管，導致末梢神經缺血。患者常伴蟻走感、襪套樣感覺減退，需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，使用依帕司他、硫辛酸等神經營養藥物。
4、頸椎病變：
椎間盤突出或骨質增生壓迫神經根時，可能出現單側上肢麻木。核磁共振顯示椎間孔狹窄者，可嘗試頸椎牽引，配合塞來昔布緩解神經根水腫。
5、腦血管意外：
突發單側肢體麻木需警惕腦梗，可能伴隨言語含糊、面部歪斜。CT顯示缺血病灶時，靜脈溶栓時間窗為4.5小時，后期需長期服用阿司匹林預防復發。
日常建議進行快走、游泳等有氧運動促進血液循環，飲食注意補充亞麻籽油、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物。若麻木持續超過24小時或進行性加重，需立即排查格林巴利綜合征等急重癥。
