早泄可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、盆底肌鍛煉、生活方式調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。早泄通常由心理壓力、龜頭敏感、前列腺炎、激素失衡、神經(jīng)傳導(dǎo)異常等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)：

焦慮或緊張可能加重早泄癥狀，嘗試冥想或正念訓(xùn)練降低心理敏感度。伴侶間溝通減少性行為壓力，避免將注意力過(guò)度集中在持續(xù)時(shí)間上。認(rèn)知行為療法有助于糾正對(duì)性功能的錯(cuò)誤認(rèn)知。

2、行為訓(xùn)練：

停動(dòng)法訓(xùn)練在臨近射精時(shí)暫停刺激，待興奮度下降后繼續(xù)。擠壓法在性活動(dòng)中對(duì)陰莖冠狀溝施加壓力延緩射精。漸進(jìn)式延長(zhǎng)訓(xùn)練從每周2次開(kāi)始，逐步增加性交頻率和時(shí)長(zhǎng)。

3、盆底肌鍛煉：

凱格爾運(yùn)動(dòng)每日3組收縮肛門(mén)周圍肌肉，每組15次收縮。深蹲和橋式運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群控制力。排尿中斷法練習(xí)在小便時(shí)突然停止尿流，鍛煉肌肉協(xié)調(diào)性。

4、生活方式調(diào)整：

戒煙限酒減少血管內(nèi)皮損傷，保證每日7小時(shí)睡眠調(diào)節(jié)激素水平。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳每周3次改善血液循環(huán)。避免久坐和穿緊身褲降低陰囊溫度。

5、中醫(yī)調(diào)理：

金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥可補(bǔ)腎固精。艾灸關(guān)元、腎俞等穴位每周2次改善氣血運(yùn)行。食療方如山藥粥、枸杞豬腰湯適量食用輔助調(diào)理。

日常可增加富含鋅元素的食物如牡蠣、堅(jiān)果，配合八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律作息避免熬夜，性行為前溫水坐浴放松肌肉。若持續(xù)未見(jiàn)改善需排除器質(zhì)性疾病，泌尿科檢查包括前列腺超聲和性激素檢測(cè)。