孕婦應(yīng)從備孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，并持續(xù)至孕早期3個(gè)月結(jié)束。

1、備孕期補(bǔ)充葉酸的重要性：

葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育具有關(guān)鍵作用，神經(jīng)管閉合發(fā)生在受孕后21-28天，此時(shí)許多孕婦尚未察覺懷孕。提前補(bǔ)充可確保體內(nèi)葉酸儲(chǔ)備充足，降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。備孕階段每日需補(bǔ)充400微克葉酸，可通過(guò)復(fù)合維生素或單一葉酸制劑獲取。同時(shí)建議多攝入富含葉酸的食物如菠菜、蘆筍和動(dòng)物肝臟。

2、孕早期持續(xù)補(bǔ)充的必要性：

孕早期是胎兒器官系統(tǒng)形成的關(guān)鍵期，葉酸參與DNA合成和細(xì)胞分裂。此階段每日需增至600微克，通過(guò)補(bǔ)充劑與膳食共同滿足。部分高危人群如既往生育過(guò)神經(jīng)管缺陷兒或服用抗癲癇藥物者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加至800-1000微克。需注意長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。

除規(guī)范補(bǔ)充葉酸外，孕婦應(yīng)保持均衡飲食，適量攝入全谷物、深色蔬菜及豆類。避免過(guò)度烹飪導(dǎo)致葉酸流失，建議采用蒸煮等低溫加工方式。規(guī)律產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)葉酸水平，孕中晚期可根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整劑量。配合適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收代謝。出現(xiàn)惡心嘔吐影響葉酸攝入時(shí)，可嘗試分次服用或選擇咀嚼片劑型。